Allgemein


Crosstrainer oder Joggen?

Crosstrainer oder Joggen?     Der gesunde Mix körperliche Fitness ist nicht nur eine Mischung aus guter Ernährung und Kraftsport, auch das Ausdauertraining ist ein großer Bestandteil. Dies fördert nämlich nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern wirkt auch entspannend und verursacht einen hohen Kalorienverbrauch. Was viele zudem nicht wissen ist, dass Ausdauertraining auch die Regenerationsfähigkeit verbessert, […] weiterlesen →

Im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren?

Im Fitnessstudio oder Zuhause trainieren?     Sowohl das Training im Fitness-Studio als auch das Training zu Hause haben für dich verschiedene Vor- und Nachteile. Im Studio ist deine Motivation evtl. ein bisschen höher, denn du zahlst monatlich einen bestimmten Betrag und solltest die Leistung dann auch in Anspruch nehmen. Das Training zu Hause ist […] weiterlesen →

Gymnastikübungen vor und nach dem Training

Gymnastikübungen ergänzend zum Krafttraining.     Gymnastikübungen sind in vielerlei Hinsicht eine sehr effektive Ergänzung zum herkömmlichen Krafttraining. Denn mit Gymnastikübungen kannst Du unterschiedlichste Zielstellungen verfolgen, wie zum Beispiel die Verbesserung deiner Mobilität oder Koordination. Was besonders für Kraftsportler interessant ist, ist die Durchblutungsförderung, welche Du mit den Gymnastikübungen erreichst. Denn diese wirkt sich wiederum […] weiterlesen →

Handbandagen für Kraftsportler

Handbandagen für Kraftsportler.   Wenn du viel trainierst wirst du früher oder später mit Schmerzen im Handgelenk konfrontiert werden. Wir geben dir hier Tipps und Ratschläge wie du das Problem in den Griff bekommst und weiter erfolgreich deine Trainingsziele verfolgen kannst. Die Schmerzen im Handgelenk betriffen sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittenen, der Trainingszustand spielt kaum […] weiterlesen →

Platzsparende Fitnessgeräte

Platzsparende Fitnessgeräte für zuhause.     Viele Leute würden gern mit dem Fitnesstraining zuhause beginnen. Dabei besteht jedoch häufig das Problem, dass in der Wohnung einfach kein Platz für verschiedene Fitnessgeräte zu finden ist. Geht es dir auch so? Wir wollen dir jetzt ein paar Tipps geben, wie Du auch nur mit kleinen und platzsparenden […] weiterlesen →

Körperfett richtig messen

Richtige Körperfettmessung: Unsere Tipps.     Der Körperfettanteil ist ein wichtiger Faktor, geht es darum die eigene Gesundheit zu kontrollieren. Eine regelmäßige Messung gibt Aufschluss darüber, wie die persönliche Entwicklung verläuft und ob man sich auf dem richtigen Weg befindet. Für die Körperfettmessung gibt es mehrere Möglichkeiten. Heute wollen wir die wichtigsten davon vorstellen und […] weiterlesen →

Laufband für zu Hause

Laufband für Zuhause: Fitnesstraining.     Um erfolgreich abzunehmen, musst Du nicht im Freien bei Wind und Wetter trainieren oder unbedingt ein teures Fitnessstudio aufsuchen. Besonders im Winter, wenn es nicht nur kalt sondern auch noch glatt draußen ist, kann es natürlich von Vorteil sein, nicht das Haus verlassen zu müssen, um hier und da […] weiterlesen →

Core Training für Tischtennis

Core-Training für Tischtennis: Fitness.     Wer schon selbst einige Tischtennisturniere bestritten hat  weiß wahrscheinlich auch, dass der Rücken der Kern der Spieldynamik ist. Ob Du dich drehst, nach hinten beugst oder oder schnelle Seitwärtbewgungen machst, dein Rücken und auch dein Bauch stehen ständig unter Spannung. Natürlich kommt die Kraft und Spannung nach einiger Zeit vom Training. […] weiterlesen →

Fitness im Tischtennis

Fitness im Tischtennis: Haltung & Rückenschnonung.   Wer denkt, dass Tischtennis nur aus ein paar Armbewegungen besteht, liegt grundlegend falsch. Zu dem Sport gehört viel mehr Bewegung und Motorik, als es scheint. Tatsächlich werden für eine optimale und schonende Haltung vor allem die Waden und der Rücken beansprucht. Um Haltungsschäden zu entgehen, sollte deshalb jeder […] weiterlesen →

Dipstation für zu Hause

Dipstation für zu Hause: Effektives Krafttraining.   Die „Barrenstützte“, besser bekannt als „Dips“, zählt zu den wichtigsten Übungen beim Training mit dem eigenen Körpergewicht. (Calisthenics genannt) Folglich möchten sich immer mehr Sportler ihre eigene Dipstation daheim installieren. Falls auch du über den Kauf des Sportgeräts nachdenkst, haben wir hier für dich die wichtigsten Aspekte zusammengefasst. […] weiterlesen →